Thời điểm uống thuốc trị loãng xương hiệu quả?

Thời điểm uống thuốc trị loãng xương hiệu quả? Thông thường, bác sĩ điều trị sau khi kê đơn thuốc cho bệnh nhân sẽ kèm theo lời dặn bệnh nhân nên uống thuốc như thế nào và vào thời điểm nào cho hợp lý.

Trong cơ thể chúng ta, đồng hồ sinh học được điều khiển và dẫn dắt bởi vùng não hypotalamus (vùng não kiểm soát thân nhiệt, đói, khát... của con người). Sự kiểm soát này không chỉ diễn ra ở hệ miễn dịch, mà còn diễn ra với huyết áp, thân nhiệt, quá trình sản sinh ra các loại hormon và hoạt động của dạ dày cũng như cảm giác mệt mỏi ở mỗi người. Vậy, thời điểm nào uống thuốc trị loãng xương sẽ là tốt nhất nếu tính theo đồng hồ sinh học trong cơ thể chúng ta?

Các chuyên gia dược học đã đưa ra những lời khuyên như sau: Phần lớn các thuốc trị benh loang xuong có chứa bisphosphonates (chất phospho) giúp ngăn chặn quá trình mất xương. Tuy nhiên, chất bisphosphonates rất khó hấp thụ vào cơ thể do rất khó hòa tan, đặc biệt là trong chất dầu và chất béo. Chính vì vậy, bệnh nhân mắc chứng loãng xương nên uống thuốc vào buổi sáng cùng với nước, vì khi đó dạ dày của chúng ta sau một đêm không ăn uống gì sẽ hấp thụ thuốc tốt hơn. Sau khi uống thuốc, bệnh nhân cần đợi 1-2 giờ cho thuốc hấp thụ rồi mới ăn uống bình thường trở lại.

Nhiều bệnh nhân mắc chứng loãng xương cần phải bổ sung canxi và vitamin D, tuy nhiên, những chất này đều có thể gây cản trở quá trình hấp thụ thuốc chống loãng xương, do vậy, bệnh nhân cũng cần đợi 1-2 tiếng đồng hồ sau khi uống thuốc có chứa bisphosphonates rồi mới uống tiếp canxi và vitamin D. Sự thực là nếu bạn vô tình ăn hay uống thứ gì ngay trước hoặc sau khi uống thuốc chống loãng xương thì viên thuốc đó bị mất đi hoàn toàn tác dụng và bạn cần phải uống lại một liều khác mới mang lại hiệu quả cần thiết.

Chúc bạn và gia đình có sức khỏe tốt, tránh xa bệnh loãng xương.

Continue Reading

Gạo Lứt Có thể Chữa Bệnh Loãng Xương?

Gạo Lứt Có thể Chữa Bệnh Loãng Xương? Bạn nên dành 5 phút để đọc bài viết nầy, có thể sẽ giúp được chút gì đó cho bạn, hay người thân của bạn ai đó bị loãng xương, thoái hóa khớp...

Tháng 12/2010

Bà con ơi,

Tôi bị thoái hóa khớp gối chân trái và chân phải, gần 10 tháng rồi. Tôi không chạy xe đạp được, không đi lại được. Tôi tưởng đời đã khép lại với tôi. Nhưng không, đời tôi vẫn màu hồng......

Sau khi uống hết 2 kg bột gạo lức rang, bịnh thoái hóa 2 khớp gối của tôi gần như hết 8/10. Trước khi dùng nước gạo lức, tôi đã phải dùng nịch vải dầy, to bản băng vào 2 đầu gối. Tôi đi từng bước nặng nhọc và có cảm giác đầu gối muốn sụm xuống (tôi bị sụm 1 lần khi bước chân lên xe buýt). Nhiều lúc tôi phải chống gậy để giảm áp lực của trọng lượng cơ thể đè trên 2 đầu gối, và cũng để an toàn, tránh té ngã. Đồng thời luôn phải nghe tiếng khua lịch kịch của các khớp xương nơi đầu gối. Mỗi khi có đợt đau nhức tôi phải uống thuốc kháng viêm, giảm đau và giản cơ mấy tuần liền. Trong lúc uống thuốc tây, tôi vẫn khó vận động, đi lại. Điều quan trọng nhất là tinh thần của tôi.Tôi rất buồn khi thấy mình sắp trở thành phế nhân ở tuổi chưa già.

Khi có người quen chỉ cho tôi dùng bột gạo lức rang. Tôi chỉ gật gù cho qua, vì tôi nghĩ thuốc tây còn bó tay với bịnh thoái hóa khớp thì gạo lức rang làm được gì? Thời may, chính người ấy đã tặng cho tôi 1 kg bột gạo lức rang và mong tôi dùng thử. Tôi không tin, nhưng sẵn có bột thì dùng thử, đâu có hại gì?. Tôi nghĩ như vậy và bắt đầu uống. Cứ 1 ly nước sôi khoảng 200 cc, tôi cho vào 2 muỗng cà phê bột gạo lức rang. Mỗi ngày tôi uống 2 ly, tức là 4 muỗng cà phê bột gạo lức rang. Sau đó, tôi lên mạng lục tìm thông tin xem gạo lức rang tốt cở nào? Cũng như trước đây tôi đã lục tìm xem bịnh thoái hóa khớp sẽ dẫn đến đâu? Về bịnh thoái hóa khớp càng tìm hiểu, càng thêm buồn, vì kết cục thê thảm quá, nào là ngồi xe lăn, thay khớp nhân tạo, đau nhức đêm ngày.... Tôi bị ám ảnh mà đêm ngày không sao ngủ được. Vì tôi còn khá trẻ, tôi còn muốn làm rất nhiều việc, đòi hỏi sự đi lại, linh hoạt chân tay như trồng rau, trồng kiểng các loại, nhổ cỏ, xới đất. ...Nếu phải ngồi xe lăn thì buồn biết mấy. Về nước gạo lức rang, càng đọc tôi càng thấy phấn chấn. Tôi được biết gạo lức rang có rất nhiều tác dụng tốt để chửa được nhiều bịnh. Riêng có một câu mà tôi thắc mắc là :gạo lức rang làm cho nhẹ người. Nhẹ người là sao? Tôi không thể hiểu nổi, bởi vì mỗi người cân nặng bao nhiêu là bao nhiêu làm sao làm nhẹ được?

Sau khi uống bột gạo được 10 ngày, thì tôi hiểu chữ nhẹ người là sao? Trước đây người tôi rất nặng nề, (tôi thừa tới 10 kg). Tôi đi, đứng ì ạch. Một đoạn đường ngắn mà tôi đi mãi mới tới nơi. Sau khi uống bột được 10 ngày, tôi có cảm giác mình linh hoạt, bước chân của tôi nhanh hẳn lên. Tôi không thấy nặng nề, ì ạch nữa. Lúc nầy thì tôi đã hiểu nhẹ người là sao? Và sau khi dùng hết 2 kg bột, tôi không còn phải băng đầu gối nữa, tôi đi nhanh như chạy cũng được. Đầu gối của tôi không còn khua lịch kịch nữa. Không có cảm giác gì lạ ở đầu gối, giống như tôi chưa từng bị thoái hóa khớp vậy.Tôi chỉ còn cảm giác hơi khó khăn khi ngồi xuống, đứng lên. Nhưng tôi biết, tôi sẽ hết bịnh hoàn toàn sau khi uống thêm vài kg bột gạo lức nữa. Người chỉ cho tôi uống bột đã khỏi bịnh hoàn toàn, đến nay đã 3 năm rồi, bịnh vẫn không tái phát. Chị nói người khỏe khoắn, nhanh nhạy và chị đã chỉ cho nhiều người. Ai cũng hết bịnh.Thật tình, tôi mừng không thể tả vì đời tôi vẫn còn màu hồng, đời còn chưa khép lại với tôi.

Có 3 cách dùng gạo lức rang( một món thuốc tiên):
1/ Bột gạo lức rang:
------ dễ làm (gạo lức rang lên, rồi xay nhuyển, mịn như bột mì). Bạn rang gạo như phần 2 đã hướng dẫn, rồi bạn rang tiếp thêm một lúc nữa cho đến khi một số hạt gạo nở bung lên như bắp bung, rất đẹp mắt là được rồi. ( không làm nở bung hết, chỉ 1 số hạt thôi là được rồi. )
------một loại thực phẩm rẻ tiền ( từ 55-70.000 đồng/kg),
( tại chợ của người Châu Á tại Mỹ : dưới $6.00/5lb, mua hàng của Thailan , không mua hàng của China)

------dễ tìm (ở đâu cũng có, nếu không làm được thì mua),
------an toàn (có ai ăn gạo mà chết bao giờ),
----- dễ bảo quản, dễ cất giữ (4- 5 tháng không hư)
----- làm giảm cân (ăn gạo lức không bao giờ mập)
------Không phản ứng phụ với bất cứ ai,
------Không kỵ với tất cả các loại thuốc tây y khác.
------Không giới hạn tuổi xử dụng ( từ lâu đã được dùng cho trẻ nhỏ là bột gạo lức Bích Chi)..
------ Bạn có thể dùng bột Bích Chi, mua trong chợ hay các siêu thị. (tôi thấy giá rất mềm, không biết họ có độn thêm gì không?)

2/ Còn 1 cách dùng khác là trà gạo lức. Nếu bạn không tiện xay nhuyển như bột, hay bạn không thích uống bột. Bạn hãy uống trà gạo lức rang;

Cách làm như sau:

Mua gạo lức huyết rồng (khoảng 25.000 đồng /kg). Bạn vo sạch, để ráo nước. Khi vừa ráo nước thì bạn rang liền (đừng để hạt gạo khô quá, không thơm). Rang nhỏ lửa, khuấy đều tay. Khi hạt gạo hơi sậm màu và có mùi thơm (như bạn rang đậu phọng vậy) là được rồi.
Bạn đổ gạo vừa rang vào một cái rổ, có lót sẳn 1 miếng vải. Bạn phủ vải kín hạt gạo. Khi gạo nguội rồi bạn đổ gạo rang vào hủ có nắp kín để bảo quản. Mổi ngày, bạn múc vài muổng gạo lức rang ra pha như pha trà. Trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm. Uống đậm hay nhạt, nhiều hay ít tùy bạn thích. Càng uống nhiều thì bịnh càng mau có kết quả. Khi uống xong nước thứ 1, bạn lại chế nước sôi vào lần 2, rồi lần 3. Hoặc bạn pha 3 lần, rồi trộn lẫn vào nhau mà uống. Cuối cùng, hạt gạo đã nở mềm. Bạn có thể vứt đi, hay ăn cho khỏi tội.
Trà gạo lức rất thơm, ngon, đẹp mắt. Trong tình cảnh trà khô vừa mắc tiền, vừa bị trộn tạp chất, vừa bị xịt thuốc trừ sâu. Bạn hãy dùng trà gạo lức, như một biện pháp phòng tránh ngộ độc thuốc sâu, an toàn, thơm ngon, rẻ tiền, chửa bịnh khớp, và phòng chống loảng xương.
Bạn hãy dùng trà gạo lức rang. Bạn sẽ ghiền vị thơm ngon của chúng.

3/ Cốm gạo lức.
Gạo lức vo thật sach (vì có nhiều chất bảo quản). Nấu thành cơm. Để nguội, bóp rời ra, phơi khô, Sau đó rang lên. Bây giờ hạt gạo trở thành cốm, dòn tan, ăn rất ngon. Tuy nhiên, phải là người có sức nhai tốt, mới nên dùng cốm gạo lức.
Tôi có dến 1 tiệm bán tạp phô ở chợ Bà chiểu. Cửa hàng nầy, bán dủ thứ về gạo lức. Tôi thấy họ bán cốm gạo lức. Có nhản hiệu như hình kèm theo bài này đây. Như vậy, rõ ràng là để chửa bịnh về khớp và phòng chống loãng xương, bắt buộc là phải rang gạo lên.


Phụ nữ chúng ta, ở độ tuổi 45 trở đi. Trên 90 % dễ bị thoái hóa khớp, do cơ thể không tạo đủ chất nhờn để bôi trơn các ổ khớp. Khi bị thoái hóa là bị tất cả các khớp. Nhưng khớp đầu gối bị trước tiên, vì nó chịu sức nặng của cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy nhức mỏi chân tay. Đứng lên, ngồi xuống không linh hoạt như trước. Dần dần các khớp sẽ kêu răng rắc khi vận động. Ở các nước tiên tiên, mỗi ngày 1 người phụ nữ trên 45 tuổi thường uống 1 viên glucosamine 1.000mg (thuốc tạo chất nhờn), cùng với 1 viên calci D. Uống suốt đời, để ngăn chận bịnh thoái hóa khớp. Vì cơ thể tạo chất nhờn thiếu, nên phải uống bổ xung mỗi ngày. Đây là thức ăn, dưới dạng thuốc, nên còn gọi là thực phẩm chức năng.


Nếu bạn nghi ngờ, xin hãy dùng thử. Như tôi đã từng nghi ngờ và đã dùng thử. Khi bạn đã dùng bột hay uống trà thì yêu cầu phải liên tục mỗi ngày. Nếu 1 kg bột mà uống 2-3 tháng mới hết thì không có kết quả. Chỉ uống hết 1 kg bột thôi, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tốt hơn ngay. (bạn có bịnh về khớp gối, thì cảm nhận được liền. Bạn không bịnh thì thử máu mới thấy kết quả tốt). Những bà con bị bịnh nặng, đã từng đau khổ vì bịnh thì sẽ cảm nhận kết quả tốt từng ngày. Vì đó là niềm hy vọng cuối cùng và mong manh ( tin sao nổi! Tôi đã từng ra vào khoa chấn thương chỉnh hình, BV Chợ Rẫy. Điều trị theo tây y, bịnh không có chiều hướng tốt.)


Trước đây, tôi phải uống thuốc tạo chất nhờn mỗi ngày. Khi được chỉ dẫn, tôi uống bột gạo lức rang cùng với thuốc tạo chất nhờn được 1 tháng thì tôi ngưng không uống thuốc nữa. Chỉ uống bột gạo rang thôi.

Bạn là phụ nữ trên 45 tuổi. Bạn phải có 1 sự lựa chọn tốt cho xương cốt của bạn đến suốt đời. Bạn phải chọn 1 trong 2 cách sau:

1/ Mỗi ngày nên uống:
-----1 viên glucosamine 1.000mg (thuốc tạo chất nhờn cho khớp)
---- 1 viên calci D (thuốc chống loãng xương. Thuốc nầy phải uống vào buổi sáng, với nhiều nước. Uống xong phải đi lại, không được nằm. Làm ngược lại sẽ bị sạn thận)

2/ Mỗi ngày uống ít nhất 2 lần. Mỗi lần 2 muỗng cà phê đầy bột gạo lức rang, chế vào 200cc nước sôi, khuấy tan bột, đậy lại 10 phút sau thì uống được. Uống loãng loãng thôi, đừng pha đặc như cháo, khó uống. Hoặc uống nước trà gạo lức rang (uống thoãi mái, tùy thích). Sau khi uống hết 3-4 kg bột, khi cơ thể đã khỏe, nhanh nhẹn, thì uống ít đi hoặc vẫn uống như cũ. (cũng tùy thích).

Bột gạo lức rang và nước trà gạo lức, dùng tốt cho mọi người. Có bịnh hay không có bịnh, dùng cho nam-phụ-lão ấu. Không kiêng kỵ với thuốc gì. Bài viết trên, tôi nhấn mạnh đến giới phụ nữ trên 45 tuổi. Vì ở độ tuổi đó người phụ nữ rất dễ bị thiếu chất nhờn ở các ổ khớp. Tỉ lệ 90 người nữ/10 người nam.

Hôm nay, tôi viết những lời nầy, gởi đến các bạn, để cùng nhau phổ biến rộng rãi cho mọi người biết. Hãy giúp đem lại nụ cười cho những ai đã từng đau khổ như tôi. Nước gạo lức rang, thần dược của mọi người. Bạn có thắc mắc gì, xin hãy gởi email đến tôi, hoặc đặt câu hỏi trong web

Rất đơn giản, chỉ với vài kg bột gạo lức rang, rất rẻ tiền, rất dễ làm, rất thơm ngon, rất an toàn. Cuộc đời bạn hồng tươi lên từng ngày. Sao bạn không thử?



Ngoài ra, bột gạo lức rang còn giúp chửa nhiều thứ bịnh khác nữa. Khi bạn ăn cơm gạo lức, bạn sẽ chửa được nhiều thứ bịnh. Nhưng để chửa bịnh khớp như tôi đã nói ở trên, bắt buộc bạn phải rang lên. Ăn gạo lức rang tức là bạn đã làm dương hóa cơ thể. (âm, dương trong thực phẩm, tôi chỉ biết có nhiêu đó thôi. hi...hi..).

 1 năm sau:

Hiện giờ, bịnh thoái hóa khớp của tôi ( Bình Châu - Ngọc Anh) xem như đã khỏi hết 95 % rồi. Bình Châu đi ,đứng, chạy, nhảy bình thường. Đạp xe đạp băng băng qua cầu Bình Triệu. Đạp xe đạp rượt theo xe máy. Đầu gối không hề đau nhức, không kêu lộp cộp. Người rất khỏe, tay chân linh hoạt , nhẹ nhàng. Khi đi bộ bước chân nhanh thoăn thoắt, Nhảy tuýt ngon lành. Đi cầu thang thì chạy lên, chạy xuống không cần vịn. Khi làm vườn thì bưng chậu đất khoảng 10 kg, hay bình tưới nước 10 kg đi ào ào. Nói chung mọi thứ khỏe hơn lúc trước, trước khi tôi bị bịnh. Còn 5 % còn lại chưa tốt là tôi vẫn chưa ngồi xổm được. Mà ngồi xổm lại rất có hại cho khớp gối của người lớn tuổi, vì vậy tôi cũng không bao giờ muốn ngồi xổm. Khi cần ngồi thì tìm một cái ghế hay 1 chổ để ngồi. Cũng cần lưu ý là ngồi ghế cao tốt hơn ghế thấp cho người có tuổi.
Gạo Lứt Có thể Chữa Bệnh Loãng Xương?

Thật tuyệt vời, Gạo lứt có thề phòng ngừa chữa bệnh loãng xương rất hiệu quả.

Continue Reading

Tìm thuốc hay chữa bệnh loãng xương?

Tìm thuốc hay chữa bệnh loãng xương? - Hiện nay khá nhiều người mắc bệnh loãng xương, ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hằng ngày bởi xương là cốt cách của con người. Loãng xương là bệnh lý diễn biến thầm lặng. 

Theo lý luận của y học cổ truyền, “thận chủ cốt”. Tỳ vị là nguồn để cung cấp tinh chất, khí huyết cho cơ thể. Do ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng, chân tay và toàn thân ít vận động. Tỳ vị bị tổn hại, nhiệm vụ lớn lao của nó không hoàn thành được. Tinh huyết thiếu hụt làm cho xương khô tủy kém mà sinh ra bệnh.


Đông y chia ra các thể lâm sàng như sau:

Loãng xương thể thận dương hư:
Biểu hiện lưng đau gối mỏi, cơ thể yếu mệt, chân tay không có lực, lạnh lưng và lạnh chân tay, liệt dương, đầu choáng mắt hoa, tiểu đêm nhiều lần, phân lỏng... Phép trị: ôn bổ thận dương, cường kiện gân cốt. Dùng bài thuốc: Ngưu tất 16g, nam tục đoạn 16g, ngũ gia bì 16g, cẩu tích 12g, tang ký sinh 12g, tần giao 12g, đỗ trọng 10g, quế 6g, kiện 10g, thục địa (sao khô) 12g, dâm dương hoắc 10g, đại táo 10g, cam thảo 12g. Sắc uống ngày 1 thang, sắc 3 lần uống 3 lần.

Loãng xương thể thận âm suy tổn:

Biểu hiện mắt hoa, lưng gối đau mỏi, vận động chậm chạp, ù tai, mắt kém, triều nhiệt, tâm phiền, đại tiện táo kết, răng đau, tóc rụng, lợi sưng, tinh thần mệt mỏi. Phép trị: tư bổ thận âm, dưỡng tinh tủy. Dùng bài thuốc: Hoài sơn 10g, sơn thù 12g, đan bì 10g, trạch tả 12g, bạch linh 10g, thục địa 12g, quy bản (sao) 12g, đương quy 12g, đỗ trọng 10g, khởi tử 12g, đại táo 10g, hắc táo nhân 16g, viễn chí 10g, cam thảo 12g. Sắc uống ngày 1 thang, sắc 3 lần uống 3 lần.


Những người bị loãng xương thường bị gãy xương cổ tay, cột sống và xương hông.

Loãng xương thể huyết ứ: 
 Biểu hiện đau nhức các khớp, cơ thể mỏi mệt, da sạm, chất lưỡi tía, có thể có những điểm xuất huyết. Đau mình mẩy... Phép trị: hoạt huyết, hóa ứ, tán kết, giảm đau. Dùng bài thuốc: xuyên khung 12g, hoàng kỳ 16g, hồng hoa 10g, tô mộc 20g, ngải diệp 10g, huyết đằng 12g, tục đoạn 12g, phòng sâm 12g, bạch truật 12g, xa tiền 12g, uất kim 10g, hương phụ tử chế 12g, trần bì 10g, cam thảo 12g. Sắc uống ngày 1 thang.

Gia giảm: 
Nếu đau đầu mất ngủ, gia hắc táo nhân 12g, viễn chí 12g; Hay sôi bụng, phân lỏng, gia: quế 8g, sinh khương 6g; Đau nhức các khớp, gia: đỗ trọng 12g, tục đoạn 12g; Ho hen mắc đờm, gia: cát cánh 12g, tía tô 16g, sinh khương 6g.
Tìm thuốc hay chữa bệnh loãng xương?

Chúc bạn luôn có xương chắc khỏe!

Lương y: Trịnh Văn Sỹ

Continue Reading

Các Thực Phẩm Vàng Cho Người bị Loãng Xương

Các Thực Phẩm Vàng Cho Người Loãng Xương bởi vì  Tuổi càng cao thì tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cũng càng cao.  Bệnh loãng xương là căn bệnh khá phổ biến ở nữ giới, nhất là ở lứa tuổi sau 50.

Ngoài các biện pháp điều trị thì ăn uống khoa học, lựa chọn những thực phẩm tốt để phòng và hỗ trợ bệnh là một vấn đề người bệnh cần quan tâm.

Thực phẩm tốt cho xương.

Danh mục những thực phẩm dinh dưỡng  tốt cho người bị bênh loãng xương cũng khá đơn giản, dễ  tìm. Đây là chế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ khoáng chất, trong đó quan trọng nhất là canxi, và vitamin ( quan trọng nhất là vitamin D ). Đây là 2 chất cần thiết nhất cho sự phát triển của xương.

Nắm rõ danh mục thực phẩm này để cân đối trong bữa ăn hằng ngày không chỉ giúp bữa ăn thêm phong phú, còn là bài thuốc phòng và chữa bệnh loãng xương.

1. Các loại cua, cá nhỏ:

Những chất cần bổ xung cho xương có nhiều nhất ở xương cua cá. Vì vậy những loại cua cá nhỏ có thể ăn luôn xương hoặc xay nhuyễn sẽ cung cấp lượng canxi, photpho, khoáng chất và các vi khoáng tốt nhất cho cơ thể.

Thực đơn cho bữa ăn của bạn có thể là canh cua rau đay, cuẩng mẹ, cá cơm, cá bống kho…

2.                  Đậu nành

Isoflavones là một loại hormon thực vật có nhiều trong đậu nành. Những hormon này là một trong những thành phần quan trọng giúp cho cấu tạo xương và giảm một cách rõ rệt quá trình thoái hóa xương.

Để bữa ăn thêm phong phú, bạn có thể tham khảo nhiều hơn những biến tấu đa dạng từ đậu nành: sữa đậu nành, tàu hủ đá, đậu hủ chiên, đậu hủ nhồi thịt,…

3.         Sữa:

Sữa là thực phẩm hàng đầu giúp phòng tránh chứng loãng xương vì chúng chứa nhiều canxi, thành phần chính cấu thành nên xương. Đặc biệt trên thị trường những loại sữa chuyên dụng có vai trò bổ sung canxi cho xương và chống loãng xương hay dành riêng cho người bị loãng xương ngày càng phong phú.

4.                  Các loại rau quả chứa vitamin K:

Mật độ xương và sự bền chắc của xương hông phụ thuộc vào hàm lượng Vitamin K. Chuối, bắp cải, khoai tây… là những thực phẩm gần gũi và giàu hàm ượng vitamin K nhất.

Chúc bạn và gia đình có một sức khỏe tốt!

Phương Thanh

Continue Reading

Tập thể dục ngừa loãng xương cho chị em

Tập thể dục ngừa loãng xương cho chị em,  ngăn chặn sự lo lắng, giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn nhanh chóng xây dựng lại sự tự tin cho bản thân. Cơ thể bạn sẽ sinh sản ra nhiều hormone endorphin hơn sau khi thể dục, điều này có tác dụng cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư thái cho bạn. 

Tập thể dục Chăm sóc Sức Khỏe ngăn ngừa loãng xương

Đặc biệt Theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở bệnh viện nhi British Columbia và trường ĐH British Columbia, việc tập thể dục thường xuyên đối với các cô gái ở độ tuổi còn trẻ sẽ làm xương trở nên cứng hơn và có thể hạn chế được căn bệnh loãng xương trong những năm tiếp theo.

Có nhiều lợi ích khác của việc tập thể dục cho những người bị loãng xương hoặc muốn ngăn ngừa loãng xương. Chúng giảm nhu cầu của một số loại thuốc có thể góp phần vào nguy cơ ngã, và quản lý tốt hơn các vấn đề sức khỏe khác. Việc tập luyện còn đóng vai trò then chốt để kiến tạo và duy trì khối xương trong những năm tuổi trẻ khi chưa bị loãng xương và cả trường hợp những người đã bị loãng xương. Ở những người này, tập luyện cần chú trọng vào các bài tập ở tư thế mang trọng lượng cơ thể, thăng bằng, cải thiện dáng đi và phòng ngừa ngã.

Các bài tập có lợi cho những người bị loãng xương bao gồm:

-         Những hoạt động cần tập kết hợp và thường xuyên hằng tuần:

·        Tập thể dục thể dục nhịp điệu bao gồm nhảy múa

·        Luyện sức đẩy với những quả tạ, dây chun đàn hồi, thể trọng đàn hồi hoặc máy tập tạ

·        Các bài tập để cải thiện tư thế, cân bằng và sức mạnh như dưỡng sinh.

-         Bơi lội và tập thể dục dưới nước: những bài tập này không chịu sức nặng của thể trọng nhưng có thể cải thiện thể dục tim mạch và sức mạnh cơ bắp.

-         Đi bộ: Những người già hoặc những người bị loãng xương nên chọn tập thể dục bằng cách đi bộ. Đây là động tác vừa phải va phù hợp. Đi bộ chậm nhưng bền và đi đường dài cũng có tác dụng tích cực lên xương

Dành 30-45 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn không chỉ có bộ xương chắc khỏe mà việc tập thể dục còn có tác động lớn đến sức khỏe cũng như tâm trạng của bạn. Áp dụng những bài tập thể dục ngăn ngừa bệnh loãng xương – sự đầu tư thiết thục và thông minh cho bạn.

Tập thể dục ngừa loãng xương cho chị em

 Hồng Pháp

Continue Reading

Muối Có gây hại cho Phụ Nữ về Xương?

Muối Có gây hại cho Phụ Nữ về Xương? Bộ xương vững chắc là điều tất yếu để có một cơ thể khoẻ mạnh

Muối rất cần cho cơ thể. Khi thiếu muối, các hoạt động trong cơ thể sẽ bị xáo trộn. Tuy nhiên ăn nhiều muối khiến lượng muối trong cơ thể bị dư thừa, ngăn cản sự hấp thu can-xi trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương.

Tuy nhiên, không ít người có nguy cơ bị bệnh loãng xương, nhất là ở phụ nữ.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày được cân bằng hàm lượng dinh dưỡng tốt sẽ giúp đề phòng bệnh về xương và nguy cơ loãng xương. Ngược lại, vô tình một số loại thực phẩm khiến bạn tang nguy cơ loãng xương. Điều này bạn cần biết để tránh những thức ăn này hoặc ít nhất là hạn chế tối đa.

Phương Thanh

Muối Có gây hại cho Phụ Nữ về Xương?

Continue Reading

Mẹo Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Chị Em Phụ Nữ

Mẹo Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Chị Em Phụ Nữ cần Quan tâm đến những dấu hiệu ban đầu về sức khỏe là góp phần bảo vệ sức khỏe ngay từ bây giờ và trong tương lai.

Đặc biệt ở phụ nữ, giai đoạn kinh nguyệt và mãn kinh cũng như ảnh hưởng của thời kỳ sinh sản, gian đoạn mang thai và sau khi sinh, phụ nữ dễ có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh nguy hiểm hay những biến chứng, tai biến khác. Vì vậy họ cần quan tâm đến sức khoẻ của mình nhiều hơn.

Những vấn đề đầu tiên về chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm, đó là:

1. Bí quyết giảm cân làm đẹp:

Bất kì phụ nữ nào cũng mong muốn mình đẹp và đẹp hơn. Nên làm đẹp luôn là vấn đề mà chị em phụ nữ quan tâm.

Trong đó, cân nặng luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất. Việc giảm cân thường là vấn đề thẩm mỹ đầu tiên được quan tâm, nhất là giảm mỡ vùng bụng.

2. Các căn bệnh phụ khoa:

Ung thư tử cung, ung thư vú, ung thư buồng trứng,… là những căn bệnh mà phụ nữ dễ có nguy cơ mắc phải.

3. Sức khỏe xương, thoái hóa xương:

Ở độ tuổi 35 trở đi, mật độ xương ở phụ nữ giảm dần. Đặc biệt nếu dân văn phòng ở môi trường làm việc ít vận động, chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý làm cho nguy cơ loãng xương ngày càng cao.

Xem tiếp ...Mẹo Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Chị Em Phụ Nữ ở kỳ tới 

Phương Dung

Continue Reading

Phụ Nữ và Bệnh Viêm Xương Khớp

Bạn đang quan tâm về sức khỏe xương? Các bệnh loãng xương cũng như các triệu chứng về viêm xương khớp? Hãy tìm hiểu thật kỹ về căn nguyên và triệu chứng của mỗi căn bệnh để chúng ta có phương pháp điều trị thích hợp.

1. Bệnh viêm xương khớp là gì?

Bệnh “viêm xương khớp”, còn gọi là “bệnh khớp thoái biến” (degenerative joint disease).

Bệnh về khớp chủ yếu ảnh hưởng đến sụn. Sụn có vai trò giảm sốc vận động, giúp các xương trượt qua nhau nên khi bị viêm xương khớp khiến cho các xương dưới sụn cọ xát vào nhau gây đau, sưng và mất khả năng cử động khớp.

Bệnh viêm xương khớp có ở bất cứ tuổi nào, gây tổn thương cho nhiều khớp, đặc biệt diễn ra phổ biến nhất ở những người cao tuổi. Những người trẻ tuổi hơn đôi khi cũng mắc viêm xương khớp, chủ yếu là từ các thương tích ở khớp.

Người bị viêm xương khớp thường bị đau khớp và vận động kém đi. Viêm xương khớp chỉ ảnh hưởng đến các khớp mà không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Thấp khớp mới ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể ngoài các khớp.

2. Triệu chứng của viêm xương khớp.

Bệnh viêm xương khớp thường xảy ra với những người trong trường hợp sau: 

·                     Thừa cân

·                     Tuổi già

·                     Bị thương tích khớp

·                     Các khớp hình thành không đúng

·                     Dị tật di truyền trong sụn khớp

·                     Đè nén các khớp do một số công việc hoặc chơi thể thao.

Giai đoạn đầu của viêm khớp thường không có biểu hiện gì khác thường. Tiến triển ở vùng đầu gối, hông, xương sống, thắt lưng, cổ và khớp cổ tay sau này sẽ cảm thấy đau và mất chức năng của khớp.

Giai đoạn tiếp theo, khớp đau, sưng, giảm cử động, co cứng. Nhất là vào buổi sáng, khớp co cứng khi thức dậy hoặc sau một thời gian bất động.

Ở người cao tuổi có thể bị những cơn đau bất thình lình hoặc khi thời tiết đổi thay cũng dẫn đến những cơn đau khớp không dứt. Khớp đau âm ỉ, vừa phải, nhưng gia tăng khi khớp cử động.

Từ những triệu chứng nêu trên, cần cảnh giác và phát hiện sớm bênh viêm xương khớp để có biện pháo điều trị, tránh tình trạng bệnh nặng hơn và có những biến chứng nghiêm trọng.

Phương Thanh

Continue Reading

5 Lời Khuyên Vàng Cho Chị Em Phụ Nữ

5 Lời Khuyên Vàng Cho Chị Em Phụ Nữ. Các nhà khoa học ở trường Đại học Oxford đã nghiên cứu và rút ra kết luận rằng chính lối sống là yếu tố có tính quyết định rất lớn về sức khỏe của người phụ nữ, trong đó có nguy cơ loãng xương.
Cũng theo đó, nghiên cứu đưa ra 5 lời khuyên có chị em những người luôn muốn mình khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật.

 Cùng đi sâu phân tích 5 lời khuyên này để có lối sống tích cực và lành mạnh nhất.

1. Đừng quá sạch sẽ:

Không có gì là hoàn hảo cả. Khi bạn quá cầu toàn, điều gì cũng muốn quá sạch sẽ thì vô tình sẽ có nhiều tác dụng ngược lại đấy. Quá sạch sẽ cũng khiến bạn trở nên dễ cáu gắt với cuộc sống xung quanh, vô hình trung bạn trở nên mệt mỏi và luôn trong trạng thái khó chịu.

Bạn có nghĩ tuổi thọ sẽ giảm chỉ vì quá sạch sẽ? Có đấy!

2. Bổ sung axit folic

Thiếu Axit folic tế bào máu sẽ gặp khó khăn trong việc mang ôxy đi nuôi các bộ phận trong cơ thể, gia tăng việc tích lũy homocystein, loại dịch bất lợi gây bệnh tim mạch, loãng xương và thoái hóa đốt sống, hệ thống xương cốt. Nhất là đối với phụ nữ, do quá trình mang thai làm hàm lượng acid folic trong cơ thể giảm đi trầm trọng nên việc bổ sung choc ơ thể phụ nữ là cần thiết.

3. Tránh bị quá gầy

Nhiều phụ nữ lấy mục tiêu đời mình là giảm béo. Nhưng quá gầy lại khiến cơ thể phụ nữ không chỉ yếu ớt, suy nhược mà còn nhiều nguy cơ bệnh tật về sau.

4. Không hút thuốc

Cả phụ nữ hay đàn ông, hút thuốc đều có tác hại ghê gớm mà ai cũng biết. Phụ nữ hút thuốc cũng không phải là một hình tượng đẹp trong long nam giới.

5. Ăn chuối đều đặn

Chuối giàu hàm lượng vitamin D và K tốt cho xương và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể.

 Lan Phương

Continue Reading

Cẩm Nang Điều Trị Loãng Xương Cho Phụ Nữ

Cẩm Nang Điều Trị Loãng Xương Cho Phụ Nữ

Bệnh loãng xương là một căn bệnh phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi tỷ lệ mắc bệnh loãng xương càng cao. Cần một chế độ điều trị phù hợp cho người bi loãng xương.

Loãng xương gây ra hậu quả nghiêm trọng, nhất là khi gãy xương nên bằng mọi cách, việc điều trị loãng xương phải đạt tới 2 mục tiêu cơ bản sau.

- Không để bệnh nhân loãng xương bị gãy xương.

- Nếu bị gãy xương do loãng xương, không thể bị tái gãy xương.

 

Bệnh loãng xương là một bệnh khá nguy hiểm.

Vì loãng xương là một bệnh khá nguy hiểm do hậu quả nặng nề mà nó có thể gây ra nên việc điều trị bệnh loãng xương là vô cùng cần thiết.

Đi kèm những liệu trình hay pháp đồ điều trị cho bệnh loãng xương luôn cần có một chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện một cách khoa học. Đây cũng là yếu tố đầu tiên và quan trọng trong việc điều trị cho người bị loãng xương.

Đối với chế độ ăn uống: cần luôn luôn đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ Protein và khoáng chất, đặc biệt từ Canxi; trong đó phải kể đến đầu tiên là sữa và các chế biến phẩm từ sữa ( Bơ, Phomat, Yogurt…). Đây là thức ăn lý tưởng cho một khung xương khỏe mạnh.

Cần chế độ dinh dưỡng phù hợp phòng tránh bệnh loãng xương.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cần chú bổ sung những chất sau:

Vitamin D bảo vệ khung xương thông qua tác dụng làm tăng cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã. Đó cũng là lý do vitamin D dùng để điều trị cơ xương khớp. Thực phẩm chứ nhiều Vitamin D gồm: bí đỏ, bơ, phô mai, lòng đỏ trứng, sữa, tôm, cua, dầu dừa, dầu gan cá, ngoài ra còn có trong ánh nắng mặt trời.

Vitamin K có nhiều trong rau củ quả như bắp cải, khoai tây, xà lách,… có tác dụng trong việc duy trì sức mạnh của xương.

Vitamin C có tác dụng làm tăng mật độ xương cột sống và cổ xương đùi. Thiếu vitamin C ở phụ nữ làm nguy cơ gãy xương cao hơn. Có thể tìm thấy vitamin C trong các trái mọng màu đỏ, quả kiwi, ớt đỏ và xanh, cà chua, súp lơ xanh, rau bina, nước ổi, bưởi và cam…

 

Bồ sung vitamin từ các loại rau củ quả.

Ngoài ra, chế độ sinh hoạt, tập luyện cũng có vai trò rất quan trọng. Tăng cường hoạt động ngoài trời, tập vận động thường xuyên và phù hợp với sức khỏe gúp bộ xương vận động vừa phải, luyện cho xương săn chắc, khỏe mạnh và có sức chịu lực hơn. Tuy nhiên, trong chế độ điều trị loãng xương, những bài tập cũng cần thực hiện đúng hướng dẫn của bác sĩ để tránh trường hợp tập sai tư thế, dễ té ngã. Điều này sẽ rất nguy hiểm cho người bị loãng xương.

Tất cả chế độ ăn uống, tập luyện nói trên hỗ trợ rất nhiều trong quá trình điều trị loãng xương và cần duy trì suốt đời.

Continue Reading

Mẹo chọn Thực Phẩm Giúp Cả Nhà Ngừa Loãng Xương

Mẹo chọn Thực Phẩm Giúp Cả Nhà Ngừa Loãng Xương

Loãng xương là hiện tượng tăng phần xốp của xương do giảm số lượng tổ chức xương, giảm trọng lượng của một đơn vị thể tích, là hậu quả của việc suy giảm các khung protein và lượng calcium gắn với các khung này. Đâu là những thực phẩm giúp cả nhà phòng ngừa loãng xương?

Cần bổ sung dưỡng chất đầy đủ hỗ trợ chống bệnh loãng xương

Để có một bộ xương chắc khỏe, hai chất dinh dưỡng không thể thiếu được là: canxi và vitamin D. Canxi hỗ trợ cấu trúc xương và răng, trong khi vitamin D cải thiện sự hấp thụ canxi và tăng trưởng xương.

Việc bổ sung những chất dinh dường cần thiết để hỗ trợ chống loãng xương gắn liền với thực đơn bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Đó là những thực phẩm xương giàu Vitamin C và Vitamin D hoặc có chức năng phát huy vai trò hay điều hòa hoạt động của 2 loại vitamin này, bao gồm:
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa chua, pho mát. Trong sữa vốn chưa nhiều canxi và các nguyên tố vi lượng khác tốt cho bộ xương.
2. Cá:

 Cá mòi, cá hồi, cá ngừ. Những loại cá này không chỉ giàu canxi mà còn được biết đến là thực phẩm giàu vitamin D và các vitamin thiết yếu khác cho xương.
3. Hải sản:

Tôm, cua rất giàu canxi ,nhất là vỏ tôm, cua nên được tận dụng.

4. Các loại hạt: đậu nành, đậu trắng, hạnh nhân, giá đỗ, mè.

Đặc biệt trong đậu nành, hoóc-môn phytoestrogen giúp hấp thụ canxi vào cơ thể và làm xương chắc khỏe hơn. Tong đậu trắng lại chưa hàm lượng canxi cao mà theo trang WedMD dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, một nửa chén đậu trắng cung cấp đến 100 mg canxi. Tương tự, ăn vặt bằng hạnh nhân giúp tăng canxi cho cơ thể.

5. Trứng

Có khoảng 6% vitamin D chưa trong trứng, nên trứng thích hợp có trong thực đơn bữa ăn hằng ngày của bạn.

6. Rau củ: rau bina, giá đỗ, bắp cải:

Khoảng 100-200g rau bina có thể cung cấp gần 25% nhu cầu canxi cho cơ thể mỗi ngày. Bắp cải và giá đó cũng là hai thực phẩm giàu vitamin cần thiết cho bộ xương, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Bắp cải lại chứa nhiều vitamin K điều hòa canxi cho xương và giá đỗ có chứa phyto – oestrogen đặc biệt là insoflavon giúp giảm nguy cơ loãng xương trong thời kỳ mãn kinh chủ phụ nữ.

7. Ngũ cốc:

Ngũ cốc nói chung, nhất là ngũ cốc nguyên hạt, có chứa hàm lượng canxi và vitamin D khá lớn. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày có thể bổ sung 25% lượng vitamin D.
8. Các loại trái cây:

Cam, xoài, đu đủ không chỉ được biết đến là trái cây giàu vitamin C, tăng cường đề kháng cho cơ thể mà còn rất giàu vitamin D và canxi.

Nhìn một cách tổng quan, thành phần các chất dinh dưỡng trong những món ăn này không chỉ giúp duy trì sự sống mà nó còn có tác dụng hạn chế đáng kể bệnh loãng xương khi chúng ta có tuổi.

Bổ sung đầy đủ vitamin D và canxi có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình phát triển các bệnh liên quan tới xương.

Continue Reading

Bảo đảm toàn diện sức khỏe của trẻ trong dịp Tết

Dịp Tết là dịp vui để cả gia đình có thể trò chuyện, sum họp bên nhau. Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần lưu ý bảo đảm toàn diện cho sự phát triển thể chất cũng như  an toàn cho trẻ vào những ngày này. Bởi thưc tế, có rất nhiều nguy hiểm đang rình rập xung quanh bé đấy!

Đảm bảo cho bé một bữa ăn an toàn trong ngày tết

Để đảm bảo sức khỏe cho con trong những ngày nghỉ Tết, gia đình nên quan tâm duy trì nếp ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bé. Các bữa ăn chính bao gồm bữa sáng, trưa, tối nên được đảm bảo ít nhất là một nửa so với bình thường; sau đó, có thể cho con ăn thêm các thức ăn khác của ngày Tết như bánh tét, bánh chưng, chả giò... theo ý thích.

Trong các bữa ăn cần lưu ý có đủ món canh rau (hay rau sống dành cho người lớn) và trong trường hợp không kịp thời gian chuẩn bị có thể dùng hoa quả ăn cả xác để thay lượng rau này. Trường hợp đi chơi xa, nên chuẩn bị sẵn thức ăn cho con, tránh các thực phẩm không an toàn bên ngoài, và có thể tăng lượng sữa để bù vào bữa ăn thiếu.

Ngày tết, các bé đa phần sẽ ăn nhiều hơn những món ăn có màu sắc, các mẹ nên chú ý lựa chọn những sản phẩm đạt chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Để tránh tăng cân sau tết và ngốn quá nhiều những chất không tốt, mẹ cần một chế độ dinh dưỡng cho các bé, đặc biệt là các bé dưới 5 tuổi, lứa tuổi dễ mắc bệnh nhất.

Phòng chống căn bệnh về hô hấp và tiêu hóa của trẻ trong ngày tết

Thời tiết gần Tết thay đổi liên tục, mùa xuân độ ẩm cao sẽ làm cho bé dễ bị cảm, cúm và mắc một số bệnh khác. Nếu gia đình có đưa bé đi chơi xa, cũng không nên để bé mặc quá phong phanh mặc dù trời nóng. Nên quàng cho bé chiếc ăn mỏng, đeo khẩu trang khi ra đường tránh bụi bẩn và vi khuẩn dễ gây bệnh. Ngoài ra, sự thay đổi môi trường, thay đổi phương tiện di chuyển (máy bay, tàu hỏa, xe…) dễ làm cho bé mệt mỏi, sinh bệnh.

Để tránh ngộ độc thức ăn trong ngày tết, nên thực hiện ăn chín, uống sôi và rửa tay để cắt đứt đường lây truyền, phòng ngừa hiệu quả bệnh tiêu chảy cho bé. Không cho trẻ tự ý ăn các loại thức ăn không có nhãn mác, hay đã để lâu

Tránh những tai nạn không cần thiết cho bé trong ngày tết

Nếu bé ở tại nhà, những vật dụng trang trị cho ngày tết như đèn chum, đèn nháy, đồ trang trí cũng tiềm ẩn những mối nguy hiểm cho bé. Quan tâm và để mắt đến bé thật kỹ sẽ tránh được những điều đáng tiếc xảy ra.

Ngày Tết, nhà nào cũng dự trữ những ấm trà nóng để tiếp khách, các phích nước nóng mẹ thường hay để dưới chân bàn hoặc ngay trên bàn cho tiện. Bé nghịch ngợm chạm vào rất dễ bị bỏng. Mẹ hãy cẩn thận với các bình nước nóng trong nhà, nên để xa tầm tay của trẻ em. Ngoài ra mẹ cũng nên cảnh giác với diêm và bật lửa. Khách đến nhà có nhiều người hút thuốc lá, nên đôi khi bật lửa hoặc diêm cũng là mối nguy hiểm khiến trẻ bị bỏng vì nghịch ngợm.

Lựa chọn cho bé dịch vụ vui chơi an toàn

Khi gia đình bạn có ý định dành thời gian cho bé vui chơi hoặc tham gia du lịch cùng gia đình trong dịp tết hoặc đưa bé về quê thăm người thân, hãy lưu ý chọn cho bé dịch vụ phù hợp là điều vô cùng cần thiết “vì con trẻ”.

Trước khi quyết định sử dụng phương tiện nào, bạn cần lưu ý độ tuổi của bé để có sự lựa chọn sáng suốt nhất. Nếu bé 1-3 tuổi thì bạn sử dụng dịch vụ tàu hỏa hoặc xe có giường nằm, còn bé từ 3-6 tuổi bạn có thể mang theo bé khi đi máy bay, nhưng đừng quá tiết kiệm mà hãy cho bé sử dụng những gói dịch vụ có lợi cho sức khỏe bé.

Nhiều bậc phụ huynh thường mua vé ngồi, và đặt con ngồi vào lòng để tiết kiệm chi phí, nhưng điều này đồng nghĩa với việc bé sẽ phải trải qua một chặng đường dài vất vả như bố mẹ, đó là một lựa chọn không thực sự vì bé. Còn nếu bạn có ý định dành cho bé một chuyến đi chơi đặc biệt trong ngày tết, bé sẽ rất thích các chương trình tắm biển, các công viên vui chơi giải trí, tham quan đời sống động vật… và bé quá nhỏ để bạn có thể kết hợp chuyến đi của bố mẹ tới các chương trình mua sắm, các điểm tham quan nặng tính lịch sử…Hãy cho bé có một kỳ nghỉ mang nhiều kỷ niệm bạn nhé

Continue Reading

Dinh dưỡng cho trẻ trong ngày Tết

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong ngày tết : Tết là dịp để trẻ có thể ăn uống, chơi đùa thoải mái. Thế nhưng, vì chưa thể tự chủ cũng như chưa biết cách ăn điều độ, trẻ sẽ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, gặp phải nhiều hậu quả đáng tiếc như: rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đầy bụng. Vì vậy, để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho trẻ trong ngày Tết, mẹ nên lưu ý những lời khuyên nho nhỏ dưới đây nhé!

Điều thích nhất của trẻ nhỏ vào ngày tế là chúng luôn được ăn bánh kẹo thoải mái. Nhưng vì chưa thể tự chủ và không biết cách chọn lựa nên ăn món nào vào lúc nào, trẻ sẽ ăn quá nhiều ngọt, béo gây béo phì thêm hoặc ngược lại với trẻ đã lười ăn thì dễ bị “no ngang” nên không nhận đủ năng lượng trong bữa ăn chính gây ra sụt cân…

Bạn hãy cố gắng duy trì những bữa ăn chính của trẻ sao cho không có thay đổi nhiều so với những ngày bình thường. Ví dụ khi trẻ vừa thức dậy thì nên cho trẻ ăn bữa sáng đủ no. Nếu trẻ đòi ăn thêm bánh kẹo, mứt… thì bạn hãy dùng kẹo, mứt đó làm phần thưởng cho trẻ. Sau khi trẻ ăn hết suất hoặc có thể ăn sáng ít đi một chút và cho ăn bánh kẹo ngay sau khi ăn sáng.

Bánh chưng, bánh tét có chứa cả 4 nhóm thực phẩm cần thiết cho bé. Nếu trẻ đòi ăn bánh tét, bánh chưng thì trong bánh đã có nếp (chất bột đường), thịt heo (chất đạm) và mỡ (chất béo), bạn hãy khuyến khích trẻ ăn thêm một ít kiệu và dưa hấu (nhóm rau trái) thì sẽ đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết trong bữa ăn chính.

Tết là dịp có nhiều loại thực phẩm khác nhau trong nhà, vì vậy trẻ có thể ăn được nhiều món ăn khác nhau trong bữa ăn chính. Ví dụ, thay vì bạn bắt bé ăn hết một chén cơm, bạn có thể cho bé ăn nửa chén cơm rồi ăn thêm một mẫu bánh chưng hay một cục xôi gà, ly chè đậu…Mỗi ngày nên có ít nhất một bữa cơm với đủ món mặn, canh, xào như ngày thường. Tránh tình trạng cho trẻ ăn lặt vặt suốt ngày bằng cách quản lý thực phẩm (cất vào trong tủ kín, không để nhiều trong tủ lạnh.v.v…), hướng dẫn trẻ ăn tập trung thành bữa chính hoặc bữa phụ. Chú ý không cho trẻ ăn bánh kẹo, uống nước ngọt trong vòng 2 giờ trước bữa ăn chính. Ăn vặt sẽ làm bé chán ăn bữa chính

Đối với trẻ béo phì, bạn cần hạn chế mua dùng hay ít nhất phải quản lý chặt các thực phẩm ngọt (chocolate, bánh mứt…) và các món ăn béo (thịt mỡ, món chiên) ngoài tầm tay trẻ, luôn có sẵn rau trái trong tủ lạnh và liên tục nhắc nhở, khuyến khích trẻ giữ chế độ ăn kiêng như cũ.

Đối với trẻ cần tăng cân, các thực phẩm giàu năng lượng (ngọt, béo nhiều) cần khéo léo đưa vào các bữa ăn của chính và phụ của trẻ, tuyệt đối không cho trẻ ăn vặt. Cần nhớ rằng những viên kẹo, miếng mứt ngọt lừ nên không thể ăn nhiều, trẻ sẽ nhận được ít năng lượng nhưng nó lại làm trẻ “ ngang dạ” và ăn ít vào bữa chính, do đó cần chú ý chỉ cho trẻ ăn kẹo sau bữa ăn chính.

Chú ý lượng rau xanh và trái cây trong bữa ăn của trẻ để giúp tránh ngán ngấy và tăng cường sinh tố giúp trẻ có sức đề kháng của cơ thể chống bệnh tật, nhiễm trùng.
Khuyến khích trẻ cùng tham gia trong việc lựa chọn thực phẩm, nấu nướng, dọn bàn ăn,… Nhớ khen ngợi, hỏi ý kiến trẻ… sẽ giúp trẻ vui và tự lực hơn trong ăn uống.

Continue Reading

Những siêu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe của trẻ

Dưới đây là những “siêu thực phẩm” mà mẹ cần lưu ý để bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày của trẻ để đảm bảo sức khỏe của trẻ nhé!

Các loại Thực phẩm cho trẻ

1. Trứng gà

Trứng gà cung cấp protein và là một trong số ít những loại thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên giúp cơ thể hấp thu canxi. Nếu được cung cấp protein vào bữa sáng có thể giúp trẻ cảm thấy chắc dạ hơn.

 Thực phẩm cực tốt cho sức khỏe của trẻ

2. Cháo hoặc bột yến mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra những trẻ ăn cháo hoặc bột yến mạch sẽ có khả năng tập trung và chú ý cao hơn trong giờ học so với những trẻ khác, đồng thời giúp cung cấp cho trẻ nguồn năng lượng ổn định.

3. Hoa quả

Bất kì loại hoa quả nào cũng tốt với trẻ bởi chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất. Để tận dụng lợi ích của các loại dinh dưỡng nên cho trẻ ăn uống đa dạng các loại trái cây.

4. Các loại hạt

Các loại hạt thường chứa chất béo lành mạnh cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, cũng như rất tốt cho tim mạch. Cung cấp một chút chất béo lành mạnh vào bữa sáng giúp trẻ có được năng lượng dồi dào.

5. Sữa

Protein và canxi trong các sản phẩm từ sữa cung cấp nhiên liệu cho não và cơ thể. Protein giúp xây dựng các mô não, trong khi canxi sữa giúp chắc xương và răng của trẻ.

6. Đậu phụ

Những thực phẩm làm từ đậu nành đều cung cấp nguồn protein tuyệt vời và có có thể chống được ung thư. Cách đơn giản để thêm đậu phụ vào bữa ăn của trẻ có thể là làm nát và cho vào món xào hoặc món súp, luộc làm món ăn nhẹ...

8. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm có chứa nhiều lycopene, một chất bảo vệ chống lại nhiều căn bệnh ung thư. Ăn cà chua cùng với một chút chất béo như dầu oliu có thể giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

9. Bắp cải

Bắp cải có hương vị nhẹ và mềm nên trẻ thường thích ăn so với các loại rau khác. Các loại cải như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn có chứa dinh dưỡng thực vật giúp giảm thiểu rủi ro của nhiều loại ung thư, cũng như cải thiện tiêu hóa.

11. Cá hồi

Cá hồi có chứa chất béo omega-3 tốt cho tim mà còn giúp trí não phát triển, chống lại trầm cảm, và có khả năng chống viêm tuyệt vời. Cần chắc chắn chọn được loại các hồi tự nhiên có chứa ít thủy ngân và có chứa hàm lượng và axit béo omega-3 cao. Có thể kẹp cá hồi trong bánh mì hoặc rau trộn cho trẻ.

12. Ca cao

Bạn có thể nghĩ ca cao không tốt nhưng thực sự nó là một nguồn thực phẩm có nồng độ flavonoid cao – một hợp chất giúp cải thiện huyết áp, tim và sức khỏe răng miệng. Ca cao cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

13. Đậu đen

Đậu là thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều protein, cũng như chất xơ và canxi – những chất phổ biến mà trẻ thường không có đủ. Đậu đen càng sậm màu càng tốt. Chúng không chỉ giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và cholesterol cao ở trẻ em.

Continue Reading