Giới Thiệu 9 Thực Phẩm Vàng Giúp Dưỡng Trắng Da

Giới Thiệu 9 Thực Phẩm Vàng Giúp Dưỡng Trắng Da - Thực phẩm không đơn thuần cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn là nguồn bổ sung vitamin và các dưỡng chất thiết yếu khác giúp đảm bảo sức khỏe và mang đến một làn da khỏe đẹp. Với việc làm đẹp và chăm sóc da, bạn đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm có lợi dưới đây nhé!

Dầu dừa

Có phải tinh chất dừa làm nên kem xả dưỡng thể?

Dầu dừa là nguyên liệu làm đẹp vô cùng quen thuộc với chị em chúng mình. Vừa dễ kiếm lại rất đơn giản khi áp dụng, đây có thể xem là thần dược của sắc đẹp. Trong dầu dừa có chứa axit lauric, chất kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ giúp diệt virus, chống nhiễm trùng, viêm và trị mụn trứng cá hiệu quả.

Sử dụng dầu dừa còn là nguồn bổ sung vitamin E quý giá cho làn da, giúp tăng cường độ ẩm và làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn.
Không những vậy , uống dầu dừa còn tốt cho tuyến giáp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa đấy.

Trà xanh

Trà xanh chứa hoạt chất chống oxi hóa, là thức uống lành mạnh, tuyệt vời cho chúng ta. Uống trà xanh mỗi ngày còn giúp thư giãn cơ thể, giải độc và chống ung thư.

Uống 3 tách trà mỗi ngày hoặc nhiều hơn để cho kết quả tốt nhất bạn nhé.

Bạn cũng có thể dùng trà xanh để rửa mặt hàng ngày giúp sát khuẩn, làm đẹp da và mờ các vết thâm.

Rau bina 

Đây là loại rau rất giàu dinh dưỡng, cung cấp chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C.

Với các loại vitamin này sẽ giúp bạn chống oxi hóa, mang đến làn da tươi trẻ, mịn màng hơn rất nhiều.

Cần tây 

Cần tây chứa vitamin K giúp lưu thông máu khỏe mạnh và giúp làm giảm huyết áp cao. Điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, mà căng thẳng có thể làm da xấu, chứng đau nửa đầu và thậm chí cả ung thư.

Cần tây cũng chứa natri tự nhiên, kali và nước, và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Đu đủ 

Đu đủ chứa chất chống oxi hóa và hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao bao gồm cả vitamin C và E và beta-carotene, có tác dụng rất lớn trong việc giảm viêm và mụn trứng cá. Hơn nữa, vitamin C cũng có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể đắp mặt nạ đu đủ mỗi tuần 2 lần để chăm sóc da một cách tốt nhất.

Đây còn là thực phẩm rất tốt cho những ai đang có nhu cầu giảm cân nữa đấy.

Cà rốt

Không chỉ là thực phẩm tốt cho mặt nhờ hàm lượng vitamin A cao mà cà rốt còn có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Ăn cà rốt hàng ngày còn có tác dụng làm giảm sự phát triển của các tế bào da ung thư.

Với việc chăm sóc da, bạn hãy uống nước ép cà rốt mỗi ngày hoặc đặp mặt nạ từ cà rốt để làm mịn da, chống lão hóa và đặc biệt ngăn ngừa sự phát triển của mụn.

Các loại hạt

Làm trắng da từ thực phẩm vàng

Các loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là chất béo không no giúp chống lão hóa và hỗ trợ tim mạch.

Thành phần Selen và protein có trong các loại hạt giúp loại bỏ toàn bộ các nếp nhăn, Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm trong da của bạn và magiê làm giảm mức độ căng thẳng.

Các axit béo Omega 3 lành mạnh trong lanh là thành phần chống lại các nếp nhăn và mụn trứng cá. Thêm vào đó, những hạt này rất giàu protein rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Bạn có thể tham khảo một số loại hạt dinh dưỡng như: Hạt hướng dương, hạt bí ngô và hạt lanh, hạt hạnh nhân… đều có tác dụng rất tốt.

Socola đen

Socola đen là món khoái khẩu của rất nhiều người. thực phẩm này có tác dụng chống oxy hóa, axit béo và flavanol thúc đẩy làn da sáng. Các chất chống oxy hóa trong socola đen sẽ giúp giảm độ nhám trong làn da của bạn và bảo vệ da, chống lại ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, socola làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu dẫn đến làn da khỏe mạnh.

Cá hồi

9 Thực Phẩm Vàng Giúp Dưỡng Da

Cá hồi chứa hàm lượng lớn vitamin D rất tốt cho xương, bên cạnh đó còn giúp tim và não được khỏe mạnh.

Ăn cá hồi thường xuyên còn giúp tăng cường omega-3 cho da, giúp chống nhăn, tiêu sưng và làm giảm mụn trứng cá một cách hiệu quả.

Giới Thiệu 9 Thực Phẩm Vàng Giúp Dưỡng Trắng Da

Continue Reading

Cách Dưỡng Trắng Da Từ Trái Cây Giàu Vitamin

 Cách Dưỡng Trắng Da Từ Trái Cây Giàu Vitamin - Với lượng acid tự nhiên, những loại quả chua có tác dụng tẩy tế bào chết một cách nhẹ nhàng, bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp làm trắng da một cách mịn màng hơn. Dưới đây là những loại quả tiêu biểu mà bạn có thể tham khảo, vừa rẻ tiền nhưng cũng vô cùng hiệu quả.

 Kiwi

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trung bình 1 kg  kiwi chứa tới 95.7mg vitamin C chính vì vậy nó được coi là “vua của các loại trái cây”. Ngoài ra,lượng vitamin E khá lớn trong kiwi cũng mang lại những hiệu quả rất tốt cho làn da của chị em.

Không những chống oxy hóa, giúp da trở nên mịn màng, loại bỏ tàn nhang, trị mụn trứng cá, chống oxy hóa và đặc biệt đây còn được biết tới là cách làm trắng da an toàn, nhanh chóng.

Công thức làm đẹp từ loại quả này gồm có 1 chút đường trắng, 1 thìa sữa chua và một chút bơ xay nhuyễn cùng với kiwi. Nên sử dụng loại mặt nạ này khoảng 2-3 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

Cam

Làm Trắng Da Từ Trái Cây Giàu Vitamin

Cam là một trong những loại quả có chứa khá nhiều vitamin C, canxi và axit tự nhiên, chính những chất này có tác dụng dưỡng trắng làn da của bạn một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Thêm vào đó, ăn cam hoặc uống nước sinh tổ từ cam có tác dụng bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng rất tốt.

Cách làm trắng da từ loại quả này tốt nhất chính là kết hợp với sữa chua. Trong sữa chua có chứa men, axit, vitamin C khi kết hợp với cam thì có tác dụng loại bỏ da chết, vết nám, tàn nhang  một tự nhiên, giúp da trở nên trắng sáng hơn. Có thể trộn 2 thìa sữa chua loại không đường cùng với 2 thìa nước cam ép rồi đánh đều và thoa lên da mặt. Chờ khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước lạnh. Phương pháp này sẽ mang lại kết quả tốt nhất nếu bạn thực hiện đều đặn trong khoảng 2 tuần.

Chanh

Làm Trắng Da Từ Trái Cây Giàu Vitamin còn hơn cả dùng Kem Dưỡng Thể?

Có lẽ chị em không còn quá xa lạ với loại quả quen thuộc, vừa có tác dụng giải khát lại rất tốt với chị em phụ nữ trong việc chăm sóc sắc đẹp này. Chanh có chứa  lượng axit citic rất cao nên có tác dụng tẩy rửa, sát khuẩn rất tốt. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C trong chanh còn có khả năng ngăn ngừa nám, tàn nhang, tình trạng lão hóa da cũng như tẩy các hắc tố gây sạm da hiệu quả.

Chỉ cần 1 thìa mật ong, 1 thìa nước chanh và 1 thìa gel lô hội rồi trộn đều hỗn hợp và đắp lên da mặt trong vòng 20 phút. Thực hiện phương pháp này 2 lần/tuần sẽ giúp bạn có một làn da tươi sáng, mịn màng từ cách làm trắng da này.

Với những bạn có làn da khô có thể thay lô hội bằng dầu oliu để có kết quả tốt nhất.

Cách Dưỡng Trắng Da Từ Trái Cây Giàu Vitamin

Continue Reading

Chia sẻ Bí Quyết Dưỡng Trắng Da Bằng Mật Ong

Bí Quyết Dưỡng Trắng Da Bằng Mật Ong - Mật ong không những  tốt cho sức khỏe con người, có tác dụng chữa bệnh mà mật ong còn là nguyên liệu chính trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Mật ong có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm để làm nên các loại mặt nạ dưỡng da, mặt nạ trị mụn, mặt nạ trắng da,… Làm đẹp mật ong và sữa tươi sẽ giúp cho bạn có một làn da mịn màng đầy sức sống, với cách làm đẹp bằng sữa tắm từ mật ong và sữa tươi này bạn có thể tự làm tại nhà rất dễ dàng.

Dưỡng Trắng Da Bằng Mật Ong không thua kém gì Kem  Xả Dưỡng Thể

Mật ong và sữa tươi sẽ giúp cho bạn có một làn da tươi tr, mịn màng đầy sức sống, với cách làm đẹp bằng sữa tắm từ mật ong và sữa tươi này bạn có thể tự làm tại nhà rất dễ dàng.

Sữa tươi giúp tẩy tế bào chết hiệu quả do đó sẽ giúp da bạn trắng sáng tự nhiên.Trong sữa tươi chứa rất nhiều các thành phần không những tốt cho sức khỏe mà giúp da bạn thêm mịn màng và có nhiều sức sống hơn.

Trong sữa tươi chứa rất nhiều các thành phần không những tốt cho sức khỏe mà giúp da bạn thêm mịn màng và có nhiều sức sống hơn. Sữa tươi giúp bạn tẩy tế bào chết nên sẽ giúp da bạn trắng sáng tự nhiên.

Mật ong là một loại nguyên liệu có rất nhiều thành phần tốt mà ai cũng đã biết, Mật ong đã được phụ nữ dùng hàng thế kỉ liền trong việc chăm sóc làn da do người ta đã tìm phát hiện những lợi ích tiềm tàng của mật ong đối với vẻ đẹp con người. Mật ong là sản phẩm hữu cơ tự nhiên không bao gồm bất cứ chất hoá học hay bảo quản nào, do đó nó cung cấp những nguyên liệu tự nhiên cho chăm sóc da và sức khoẻ, bạn hãy cùng làm thử nhé.

Nguyên liệu cần có:

- 1 ly sữa tươi

- 1 ly mật ong

- 1 muỗng gel tinh chất nha đam

Cách làm đẹp với mật ong và sữa tươi hiệu quả

Bằng cách làm đẹp với mật ong và sữa tươi này ngoài giúp bạn có làn da đẹp lại có thế làm bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mõi.

- Bạn cho tất cả các hỗn hợp trên vào một chậu lớn, sau đó cho nước ấm thêm vào hỗn hợp, quậy đều lên.

- Sau đó bạn cho nước ấm vừa vào bồn tắm rồi cho hết sữa tắm mật ong và sữa chua vào bồn.

- Bạn ngâm mình vào bồn khoảng 20- 30 phút lúc này mật ong và sữa tươi sẽ phủ lên người bạn nên có cảm giác khoan khoái cực kỳ thư giãn.

Bí Quyết Dưỡng Trắng Da Bằng Mật Ong

Continue Reading

Trứng Gà Có Thực Sự Làm Trắng Da?

Trứng Gà Có Thực Sự Làm Trắng Da? đó là mối quan tâm của không ít chị em phụ nữ thời nay khi các sản phẩm làm đẹp da, dưỡng trắng da, kem dưỡng thể trắng da... tràn ngập thị trường và khó quản lý về chất lượng.

Có rất nhiều cách làm trắng da mặt với trứng gà được chị em truyền tai nhau, phải nói rằng đây không chỉ là thực phẩm rẻ tiền, bổ dưỡng mà còn là “mỹ phẩm” an toàn cho mọi làn da. Hãy cùng chuyên mục làm đẹp của chúng tôi “chế biến” vài “món” làm đẹp với trứng gà nhé!

Giữ ẩm cho da.

Trứng gà là cách làm trắng da mặt rẻ tiền nhưng rất hiệu quả.

Luộc chính 3-5 quả trứng gà, sau đỏ bỏ lòng trắng, tiếp tục đun lòng đỏ nhỏ lửa trong nồi cho tới khi lòng đỏ chuyển màu và chảy ra hỗn hợp sền sền màu nâu. Cho hỗn hợp vào lọ, cất trong tủ lạnh để dùng dần. Mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch, hãy thoa tinh dầu trứng này lên mặt để giúp da mềm mại, hồng hào.

Làm đẹp da.

Tách riêng lòng trắng trứng vào tô, đánh bông rồi dùng tăm bông bôi lên mặt. Giữ nguyên cho đến khi da mặt trở nên khô, hãy rửa lại mặt bằng nước khoáng (nước khoáng cho da) và kem dưỡng ẩm.

Cải thiện làn da khô.

Cách làm trắng da mặt tự nhiên giúp chị em tiết kiệm chi phí.

Để lấy lại vẻ mềm mịn cho làn da, bạn dùng 1 lòng đỏ trứng trộn với 1 thìa dầu oliu hoặc váng sữa sau đó đắp “hỗn hợp” lên mặt khoảng 20 phút, đợi cho đến khi khô thì làm cho sạch bằng nước.

Khắc phục da khô nẻ.

Trộn lòng đỏ trứng gà cùng mật ong và bột mỳ thành chất đặc sệt, dùng tăm quấn bông bôi lên mặt, sau 15-20 phút rửa mặt bằng nước ấm.. Thường xuyên bôi lên mặt, không những trị được mụn trứng cá, mà còn tránh cho da không bi khô nẻ trong những ngày đông, hơn nữa giúp da trắng hồng, mịn màng.

Loại bỏ tàn nhang.

Ngâm lòng đỏ trứng trong một chén rượu trong vòng 1 tuần. Sau đó lấy ra nghiền kỹ hỗn hợp và dùng để đắp mặt mỗi ngày. Thời gian đắp chừng 1 tiếng và rửa lại với nước ấm.

Tạm biệt da dầu.

Cách làm da mặt trắng hồng với mặt nạ trứng gà.

Đánh tan lòng trắng trứng với nước cốt chanh trong 3 phút. Thoa trực tiếp hỗn hợp lên da mặt. Chú ý tránh vùng mắt. Sau 40 phút, làm cho sạch mặt bằng nước ấm. Loại mặt nạ này thích hợp với da nhờn. Sau khi làm cho sạch mặt, thấm khô da bằng khăn mềm, nên bôi kem dưỡng dành cho da nhờn ngay lập tức để cho kết quả tốt nhất.

Chống lão hóa.

Có lẽ bạn đã biết đến công dụng này của trứng gà, tuy nhiên liệu bạn đã biết cách sử dụng đúng cách?
Dùng 2 lòng đỏ trứng gà trộn đều, 3 muỗng cà phê mật ong và 3 muỗng bột mì thành chất đặc sệt. Dùng tăm có quấn bông bôi hỗn hợp trên lên mặt. Sau 15 -20 phút rửa lại bằng nước ấm. Cả lòng đỏ và lòng trắng trứng đều có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp.

Loại bỏ nếp nhăn xung quanh mắt.

Nếp nhăn quả là đáng ghét với hầu hết mọi người, đặc biệt là với các bạn gái. Để loại bỏ nguy cơ này, bạn chỉ cần dùng lòng trắng trứng bôi lên khu vực mắt giống như một lớp “áo” dầy, để trong vòng vài giờ rồi hãy rửa mặt.

Hy vọng cách làm trắng da mặt trên sẽ là thông tin hữu ích cho chị em. Chị em mình cũng đừng quên bổ sung thực phẩm chức năng cho da khỏe đẹp nhé, hiện nay có rất nhiều sản phẩm viên uống làm đẹp da như nhau thai cừu, sữa ong chúa… có tác dụng rất tốt, tăng cường collagen và các dưỡng chất thiết yếu giúp da luôn mịn màng, khỏe đẹp.

Continue Reading

Tin vui cho những người mua bán oto vào đầu năm 2014

Tin vui cho những người mua bán oto vào đầu năm 2014 cả mua oto cũ lẫn mua oto mới.

Kể từ ngày 1.1.2014, thuế suất thuế nhập khẩu ôtô nguyên chiếc từ các nước trong khu vực Đông Nam Á sẽ giảm xuống còn 50%.

Việc giảm thuế được thực hiện theo nội dung thông tư 161, do Bộ Tài chính ban hành ngày 17.11.2011 để thực hiện Hiệp định Thương mại hàng hóa ASEAN (ATIGA) giai đoạn 2012 - 2014. Cũng theo quy định tại thông tư 161, mức thuế suất áp dụng trong năm 2013 là 60% và trước đó - năm 2012 - áp dụng ở mức 70%.

Hiện trong khối ASEAN chưa có quốc gia nào được xem là cường quốc công nghiệp ôtô. Tuy nhiên, với việc nhiều tập đoàn đặt cơ sở lắp ráp quy mô lớn tại Thái Lan và Indonesia nên tỉ trọng ôtô nhập khẩu từ hai quốc gia này vào Việt Nam cũng đang tăng lên nhanh chóng.

Thống kê của Tổng cục Hải quan cho biết, trong 11 tháng năm 2013 đã có 8.826 ôtô nguyên chiếc được nhập khẩu từ Thái Lan và Indonesia, đạt giá trị kim ngạch gần 150 triệu USD. Tỉ lệ này là không hề nhỏ khi so với tổng kim ngạch nhập khẩu ôtô nguyên chiếc từ tất cả các nước, cụ thể là 31.268 chiếc và đạt giá trị kim ngạch hơn 624 triệu USD.

Cùng thời điểm, các loại ôtô chở người dưới 10 chỗ ngồi đăng ký lần đầu trên địa bàn TPHCM sẽ được hưởng mức lệ phí trước bạ mới là 10% thay vì 15% như trước. Mức lệ phí này đã được Hội đồng Nhân dân TPHCM thông qua theo đề nghị của UBND TP tại kỳ họp diễn ra hồi giữa tháng 12.2013.

Thị trường mua bán oto cũ sẽ tiếp tục tăng trong tình hình hiện nay.

Như vậy, kể từ ngày mai tỉ lệ thu lệ phí trước bạ đối với ôtô chở người dưới 10 chỗ ngồi đăng ký lần đầu đã đồng loạt giảm trên cả nước. Trong đó, TPHCM là địa phương “khóa sổ” và Hà Nội là địa phương áp dụng mức thu cao nhất (12%).

Hai thay đổi này được xem là một tin vui không nhỏ đối với nhiều người tiêu dùng ôtô Việt Nam. Bởi lẽ, việc giảm thuế nhập khẩu ôtô từ ASEAN sẽ giúp giá bán lẻ của nhiều loại xe thấp xuống, trong khi, số tiền lệ phí trước bạ phải nộp của người tiêu dùng ôtô tại địa phương có sức mua lớn nhất cả nước cũng giảm đáng kể.

Toyo Huynh

Continue Reading

Những điều cần lưu ý khi chon nôi em bé

Hướng dẫn cách chọn nôi em bé - Giấc ngủ sâu với con bạn là điều rất cần thiết. Trẻ từ sơ sinh đến một tuổi cần ngủ nhiều và sâu để phát triển hệ thần kinh. Ngoài môi trường yên tĩnh, chiếc nôi êm ái sẽ giúp bé cưng ngủ ngon giấc hơn.

Bạn có thể tham khảo 7 cách gợi ý dưới đây để chọn được chiếc nôi em bé đúng tiêu chuẩn nhé:

1.Sự tiện dụng: Trên thị trường có 2 loại nôi. Loại bằng gỗ trang nhã, đẹp, có thể làm giường khi bé lớn hơn một chút. Trong khi đó, nôi sắt có thể di chuyển dễ dàng, gọn và nhẹ.Tuy vậy, loại nôi này có màu sắc không bắt mắt và chỉ dùng cho trẻ dưới một tuổi.Lời khuyên: Bạn nên chọn nôi sắt vì tính tiện dụng. Khi không dùng đến, bạn có thể xếp gọn gàng.

2. Kiểm tra độ chùng: Đây là chi tiết rất quan trọng khi mua nôi. Nếu bạn không quan tâm đến điều này, bé sẽ cảm thấy khó chịu vàmỏi mệt khinằm trong chiếc nôi quá trũng. Điều này cũng ảnh hưởng không tốt đến cột sống của trẻ.Lời khuyên: Khi mua, bạn hãy nhờ người bán hàng căng chiếc nôi lên. Sau đó, đặt một vật nặng tương đương trọng lượng đứa trẻ sơ sinh vào.Nếu thấy phần đáy quá trũng, bạn hãy đổi chiếc khác.

3. Tiếng động: Nếu quên kiểm tra, đôi khi bạn phải "vác" về nhà một chiếc nôi phát ra những âm thanh khó chịu khi đung đưa. Lời khuyên: Nôi mới thường gây tiếng động khi đung đưa do đinh ốc chưa được bôi trơn. Bạn có thể đề nghị người bán tra dầu trước khi mua.

4. Diện tích phòng ngủ: Bạn nên chọn chiếc nôi có kích cỡ phù hợp, không chiếm nhiều diện tích phòng ngủ. Lời khuyên: Chọn chiếc nôi có chiều ngang không quá 70cm là hợp lý nhất. Khi đặt nôi trong phòng, bạn cần trừ hao khoảng trống hai bên để nôi có thể đung đưa mà không vướng vào các chướng ngại vật.

5. Quan sát mặt dưới của nôi: Trẻ thường tè dầm khi ngủ. Để điều này không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé, bạn cần chọn chiếc nôi như thế nào? Lời khuyên: Chọn loại đáy nôi dạng lưới để giúp nước tiểu chảy thông thoáng xuống dưới, không bị đọng lại. Ngoài tác dụng này, các lỗ thông hơi còn giúp nôi thoáng hơn, tạo cảm giác dễ chịu cho trẻ.

6. Độ bền của con lắc: Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại con lắc nôi, chủ yếu là hàng có xuất xứ từ Trung Quốc. Chính vì vậy, việc chọn một con lắc có tuổi thọ cao không phải dễ.Lời khuyên: Hãy chọn những sản phẩm có dán tem chống hàng giả.

7. Phần lưới quanh nôi: Nếu chọn nôi gỗ, bạn phải buông màn từ trên cao để muỗi và các loại côn trùng khác không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của trẻ. Trong khi đó, loại nôi sắt có sẵn lớp lưới mỏng bao quanh nôi. Khi bé ngủ, bạn chỉ cần phủ một lớp màn mỏng bên trên nôi là được

Hoàng Lịch

Continue Reading

Biện pháp chăm sóc để tăng chiều cao tối đa của trẻ

Một số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của trẻ ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệ sau luôn luôn có chiều cao vượt hơn thế hệ trước. Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số biện pháp giúp con bạn phát triển chiều cao tối đa:

- Chế độ dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. Vì vậy ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt… Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại  thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

- Chế độ rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ  kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng  canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển chiều cao tốt hơn. Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy  con luyện tập.

- Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

- Chăm sóc y tế: Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

Continue Reading