Bữa sáng đủ chất cho trẻ 6 - 12 tuổi

Đối với trẻ 6 – trẻ 12 tuổi , bữa ăn sáng vô cùng quan trọng, đây là bữa ăn chính trong ngày để cung cấp năng lượng cho trẻ học tập. Sau đây là một số gợi ý giúp mẹ chuẩn bị bữa sáng lý tưởng cho bé.

Trẻ 6 tuổi  bắt đầu đi học lớp 1, thay đổi hoàn toàn về điều kiện sinh hoạt và môi trường giao tiếp. Nhiều bé chưa thích nghi được hoàn cảnh trở nên chậm lớn và hay ốm vặt khiến mẹ rất lo lắng. Mẹ hãy chú ý đến thực đơn hằng ngày, tăng thêm dinh dưỡng bổ sung cho bé.

Một bữa sáng đầy đủ chất để giúp cho con tràn đầy năng lượng học tập và vui chơi trong ngày là điều mẹ cần quan tâm. Cho trẻ ǎn no và nhiều vào bữa sáng để tránh ǎn quà vặt ở đường phố, hoặc một số trẻ ǎn quá ít, bỏ bữa sáng không thể tập trung học tập,

Về nguyên tắc, thực đơn cho trẻ phải có đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, dù ít thời gian đến đâu mẹ cũng nên lên thực đơn trước để chuẩn bị đầy đủ cho con.

Bữa sáng đủ chất cho trẻ 6 - 12 tuổi

-         Chất bột đường: Có trong các thực phẩm tinh bột như cơm, bánh mỳ, các loại ngũ cốc, khoai tây,…

-         Chất đạm cực kỳ cần thiết để cung cấp năng lượng cho trẻ như thịt, cá, trứng, phó mát, đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa

-         Chất béo có trong dầu, mỡ, bơ động thực vật

-         Vitamin và khoáng chất được cung cấp từ các loại trái cây.

Từ các nhóm chất đó mẹ có thể chuẩn bị thực đơn cho con, hoặc cho con lựa chọn món ăn, miễn sao đầy đủ các nhóm chất. Việc chuẩn bị món ăn theo sở thích của con cũng khiến bé ăn hứng thú và ngon miệng hơn.

Mẹ có thể chuẩn bị:

-         Một chiếc bánh san-wick kẹp thịt, phô mai, salad hoặc một chén cơm, cháo và một ly sữa là đã đầy đủ dưỡng chất cho bữa sáng của bé.

-         Hoặc nếu mẹ không kịp nấu nướng, bữa sáng của con có thể thay bằng vài lát bánh mỳ và một ly Milo Protomalt nóng thơm ngon. Bữa sáng này tuy nhẹ nhàng nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng bởi Nestle Milo được chiết xuất mầm lúa mạch nguyên cám với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho con một ngày tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, Milo Protomalt có thể chế biến rất đa dạng, giúp mẹ thay đổi thực đơn thường xuyên cho con bữa sáng ngon khỏe. Mẹ hãy theo dõi thường xuyên trên Nestlemilo.com.vn để cập nhật thực đơn bổ dưỡng hằng ngày cho bé nhé.