Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

Nuôi dạy con cái là cả một quá trình dài. Nuôi con trở thành một đứa bé thông minh, khỏe mạnh và phát triển toàn diện là một điều không hề dễ dàng. Các bậc phụ huynh nên bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin, axit béo, omega 3 và những chất chống oxi hóa sau đây để con bạn thông minh hơn nhé.

1.      Cá:

Trong cá có rất nhiều axit béo, đặt biệt là DHA có nhiều trong cá biển như cá thu, cá hồi, cá mòi…đây là những chất rất cần thiết cho các tế bào và dây thần kinh. Bổ sung DHA cho con trẻ để tăng cường trí nhớ, giúp các tế bào não phát triển tốt.

2.      Trứng:

Sắc tố vàng có trong lòng đỏ trứng gà rất có lợi cho sự phát triển của hệ thống thần kinh và cơ thể. Bên cạnh đó, chất lecithin còn được cơ thể thiêu hóa có tác dụng cải thiện trí nhớ cho trẻ.

Vì vậy trong bữa ăn nên cho thêm trứng vào để giảm nguy cơ về bệnh viêm não.

3.      Quả việt quất:

Trong quả việt quất có chứa chất chống oxi hóa giúp cho cơ thể bé chống lại các độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong một số loại trái cây như dâu tây hay mâm xôi cũng có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh não, liên kết với bộ não, cải thiện và duy trì trí nhớ tốt.

4.      Rau chân vịt:

Vitamin B6, B12 và folate là rất cần cho sự phát triển của bé. Trong rau này có chứa hàm lượng chất sắt rất cao nên là thực phẩm tuyệt vời với sức khỏe.

5.      Hướng dương:

Các nhà khoa học chứng minh rằng, bộ não sẽ được hoạt động nhiều hơn khi cắn hạt hướng dương. Vitamin E có trong hạt là một lạo chất dinh dưỡng bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị tổn hại. Một số chất trong này luôn tạo cảm giác hưng phấn cho bộ não. Hãy thêm hạt hướng dương vào món ăn vặt cho con bạn và gia đình để có được sức khỏe tốt và sự minh mẫn nhé.

Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

6.      Táo:

Loại trái cây này chứa nhiều vitamin, calo và catechins, bảo vệ não bộ khỏi những yếu tố gây hại.

7.      Socola đen:

Trẻ con rất thích ngọt. Bạn có thể cho con ăn một bữa ăn nhẹ giàu từ socola đen. Giúp bé lưu thông máu lên não. Bên cạnh đó giúp trẻ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Tinh thần sảng khoái hơn trong học tập.